Les 60 PLUS = Gym, Gym Zen,
Pilates et Aquagym
Gym Senior :
Venez bouger, bouger !!
Renforcement musculaire adapté,
Sollicitation de la fonction cardiorespiratoire,
Mémoire (pas de danses),
Équilibre,
Étirements,
Bonne humeur et dynamisme !
Gym douce zen :
À la découverte..... !
Mobilisation articulaire,
Amplitude et souplesse,
Étirements,
Renforcement musculaire en douceur,
Équilibre,
Convivialité et bien-être ! ...
Pilâtes adapté aux seniors
La méthode Pilâtes, est pratiquée au tapis, sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d'une bonne posture générale. Notre animatrice a été formée spécifiquement pour un cours adapté aux séniors.
L'Aquagym
Pratiquer une activité physique régulière permet de renforcer l’enveloppe musculaire et la souplesse. Moins vous bougez, plus vous risquez de tomber. Peu sollicités, les muscles ne vous protègent plus. L’activité physique préserve les réflexes et la vivacité cognitive, certifie l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Cette activité compense en partie "l’augmentation du temps de réaction chez les sujets sains âgés en cas de déséquilibre et serait associée à de meilleures performances dans des tâches faisant appel aux fonctions exécutives", ajoutent les auteurs de l’étude. Beaucoup de sports perfectionnent même directement l’équilibre en travaillant des postures à l’instar de la danse ou des activités aquatiques.