Les cours
(suivant le calendrier des vacances scolaires en bas de page).
REPRISE DES COURS DE GYM : MARDI 05 SEPTEMBRE DES 09H00
REPRISE DES COURS D'AQUAGYM: JEUDI 14 SEPTEMBRE 16H00
GYM DYNAMIQUE
La gymnastique pour les seniors regroupe un ensemble très varié d'exercices et de métho-des de conditionnement physique.
En fonction du niveau sportif et des éventuelles pathologies articulaires, on adaptera l'intensité de la pratique et les méthodes .
Les bienfaits pour les seniors sont nombreux
GYM DOUCE ZEN :
Activité sportive peu intensive, améliorant sou-plesse équilibre.
PILATES :
La méthode Pilates, est pratiquée au tapis sans accessoires. Elle a pour objectif le développe-ment des muscles pro-fonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplis-sement articulaire, pour un entretien, une amélio-ration ou une restaura-tion des fonctions physi-ques.
LES BENEFICES :
*ralentissement du processus d'arthrose arti-culaire
*diminution des douleurs musculaires
*amélioration de l'équilibre, de la souplesse...
1/ Les cours mixtes de gymnastique
sont animés par une animatrice diplômée, Lysiane.
Lundi : Halle des Alexis dans la salle rythmique Karaté
-de 16h à 17h Cours Gym Zen
Mardi : Halle des Alexis dans la salle rythmique Karaté
- 1er cours de 09 h 00 à 10 h 00 Gym dynamique
- 2ᵉ cours de 10 h 00 à 11 h 00 Gym dynamique
- 3ᵉ cours de 11 h 00 à 12 h 00 Gym Zen
- 4ᵉ cours de 13h50 à 14h50 Gym dynamique (arriver à 13h45)
Mercredi : Halle des Alexis dans la salle rythmique Karaté
- 1er cours de 10 h 30 à 11 h 30 Gym dynamique
- 2ᵉ cours de 11 h 30 à 12 h 30 Pilâtes
- 3ᵉ cours de 12 h 30 à 13 h 30 Pilâtes
Jeudi : Halle des Alexis dans la salle rythmique Karaté
-de 10h 45 à 11h45 Cours Gym Zen
Vendredi : Salle de danse Saint Martin en centre ville ( au dessus de la Salle Saint Martin )
- 1 cours de 09 h 00 à 10 h 00 Gym dynamique
- 2ᵉ cours de 10 h 00 à 11 h 00 Gym dynamique
- 3ᵉ cours de 11 h 00 à 12 h 00 Gym zen
Apportez votre tapis, une serviette et votre bouteille d’eau.
à savoir : les cours de gym sont obligatoirement pratiqués en chaussures du type basket ou similaire réservées au cours (changer de chaussures en arrivant)
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Pendant les vacances scolaires de la prochaine saison, (en option), nous proposons une 'Marche Oxygène', -promenade plus exercices- faite pour se détendre, discuter, s'entretenir, afin de ne pas se rouiller . Attention, ce n'est pas de la marche nordique !(voir page tarif)
-le mardi de 09 h à 11 h-
LYSIANE
(Pour des raisons de sécurité, le nombre de personnes pouvant participer étant limité à 25, notre animatrice nous a proposé d'ouvrir un second jour, le Vendredi de la même semaine, pour accueillir les personnes qui n'auraient pas pu s'inscrire sur la marche du mardi précédent).
Rendez-vous à la Halle des Alexis à 09 h 00
devant la salle Karaté à gauche du bâtiment
==> Retour vers 11 h 00.
Prochaine Marche Mardi 24 octobre 2023
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Le sol étant parfois glissant, nous vous suggérons de porter des chaussures piscine.
2/ FORMALITÉS
Devenu adhérent, vous bénéficierez automatiquement (par le biais de votre licence FFEPGV) de la "Garantie indemnisation des dommages corporels" si vous êtes victime d’un accident au cours des activités organisées par la fédération ou ses structures affiliées (assurance GROUPAMA)
IMPORTANT : Par souci sanitaire , il faut
amener son propre tapis de sol et sa serviette.
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Formulaire d'inscription 2023-2024
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Questionnaire de Santé
Adresse de la Halle des Alexis :
CHEM des Alexis, 26200 Montélimar
Adresse de la Salle de Danse Saint Martin :
1 Rue Bernard Cathelin, 26200 Montélimar
Adresse du centre Aquatique Aloha
111 av Jean Jaurès, 26200 Montélimar ·
