Les cours

              (suivant le calendrier des vacances scolaires en bas de page).

 

 

 

PLANNING DES COURS

ICI

1/ Les cours mixtes de gymnastique

sont animés par une animatrice diplômée, Lysiane.


GYM DYNAMIQUE

La gymnastique pour les seniors regroupe un ensemble très varié d'exercices et de métho-des de conditionnement physique.

En fonction du niveau sportif et des éventuelles pathologies articulaires, on adaptera l'intensité de la pratique et les méthodes .

Les bienfaits pour les seniors sont nombreux

GYM DOUCE ZEN :

 

Activité sportive peu intensive, améliorant sou-plesse équilibre.

 

PILATES : 

La méthode Pilates, est pratiquée au tapis sans accessoires. Elle a pour objectif le développe-ment des muscles pro-fonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplis-sement articulaire, pour un entretien, une amélio-ration ou une restaura-tion des fonctions physi-ques. 

 


LES BENEFICES :

*ralentissement du processus d'arthrose articulaire

*diminution des douleurs musculaires

*amélioration de l'équilibre, de la souplesse...

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LES COURS

Mardi  : Dans la salle de karaté Halle des Alexis

- 1er cours de 09h à 10h Gym dynamique

- 2ᵉ cours de 10h à 11h Gym dynamique

- 3ᵉ cours  de 11h à 12h Gym Zen

- 4ᵉ cours  de 13h50 à 15h Gym dynamique

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Mercredi : Dans la salle de karaté Halle des Alexis

- 1er cours de 10h30 à 11h30 Gym dynamique

-2ᵉ cours  de 11h30 à 12h30 Pilates

-3ᵉ cours de 12h30 à 13h30 Pilates

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 Jeudi : Dans la salle de karaté Halle des Alexis

- de 10h45 à 11h45 Gym Zen

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Vendredi :    Dans la salle de danse Saint Martin (centre ville)

- 1er cours de 08h 0  à 09h30 Gym dynamique

- 2ᵉ cours de 09h30  à 10h30 Gym dynamique

- 3ᵉ cours  de 10h30  à 11h30 Gym Zen

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Apportez votre tapis, une serviette et votre bouteille d’eau.

 à savoir : les cours de gym sont obligatoirement pratiqués en chaussures du type basket ou similaire réservées au cours (changer de chaussures en arrivant)

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Pendant les vacances scolaires (en option), nous proposons une 'Marche Oxygène',  (voir page tarif)

les mardis de 09 h à 11 h

(Pour des raisons de sécurité, le nombre de personnes pouvant participer étant limité à 25, notre animatrice nous a proposé d'ouvrir un second jour, le Vendredi de la même semaine, pour accueillir les personnes qui n'auraient pas pu s'inscrire sur la marche du mardi précédent). 

Rendez-vous à la Halle des Alexis à 09 h 00

devant la salle Karaté à gauche du bâtiment   

==> Retour vers 11 h 00.

   LYSIANE


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2/ Les cours mixtes d'aquagym
   sont animés  à la piscine municipale
par un maître nageur diplômé : Faïssel
Jeudi de 16h à 17h
                     Vendredi de 16h à 17h
       (vestiaire 15 minutes avant)
NB : bonnet et douche obligatoires

Le sol étant parfois glissant, nous vous suggérons de porter des chaussures piscine.


2/ FORMALITÉS

Pour s'inscrire, les futurs adhérents séniors doivent remplir le bulletin d'inscription (voir dans la rubrique "contact" ou ci-dessous), fournir une photo d'identité et remplir le questionnaire de santé. Si une case de celui-ci comporte un oui, présenter un certificat médical établi par le médecin traitant.

Devenu adhérent, vous bénéficierez automatiquement (par le biais de votre licence FFEPGV) de la "Garantie indemnisation des dommages corporels" si vous êtes victime d’un accident au cours des activités organisées par la fédération ou ses structures affiliées (assurance GROUPAMA)

IMPORTANT : Par souci sanitaire , il faut amener son propre tapis de sol et sa serviette.

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Questionnaire de Santé

Formulaire ICI



3/ LE PETIT PLUS DES 60+

Concernant les deux activités, vous avez droit à 1 séance d'essai uniquement si vous êtes nouvel adhérent (pensez au certificat médical dès la séance d'essai)

Vacances scolaires à partir de la rentrée 2022


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Réglement intérieur 60 plus MC 11 OCT 21
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Adresse de la Halle des Alexis:

CHEM des Alexis, 26200 Montélimar 


Adresse de la Salle de Danse Saint Martin:

1 Rue Bernard Cathelin, 26200 Montélimar

Adresse du centre Aquatique Aloha

111 av Jean Jaurès, 26200 Montélimar ·