Les cours
(suivant le calendrier des vacances scolaires en bas de page).
1/ Les cours mixtes de gymnastique
sont animés par une animatrice diplômée, Lysiane.
GYM DYNAMIQUE
La gymnastique pour les seniors regroupe un ensemble très varié d'exercices et de métho-des de conditionnement physique.
En fonction du niveau sportif et des éventuelles pathologies articulaires, on adaptera l'intensité de la pratique et les méthodes .
Les bienfaits pour les seniors sont nombreux
GYM DOUCE ZEN :
Activité sportive peu intensive, améliorant sou-plesse équilibre.
PILATES :
La méthode Pilates, est pratiquée au tapis sans accessoires. Elle a pour objectif le développe-ment des muscles pro-fonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplis-sement articulaire, pour un entretien, une amélio-ration ou une restaura-tion des fonctions physi-ques.
LES BENEFICES :
*ralentissement du processus d'arthrose arti-culaire
*diminution des douleurs musculaires
*amélioration de l'équilibre, de la souplesse...
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LES COURS
Mardi : Dans la salle de karaté Halle des Alexis
- 1er cours de 09h à 10h Gym dynamique
- 2ᵉ cours de 10h à 11h Gym dynamique
- 3ᵉ cours de 11h à 12h Gym Zen
- 4ᵉ cours de 13h50 à 15h Gym dynamique
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Mercredi : Dans la salle de karaté Halle des Alexis
- 1er cours de 10h30 à 11h30 Gym dynamique
-2ᵉ cours de 11h30 à 12h30 Pilates
-3ᵉ cours de 12h30 à 13h30 Pilates
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Jeudi : Dans la salle de karaté Halle des Alexis
- de 10h45 à 11h45 Gym Zen
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Vendredi : Dans la salle de danse Saint Martin (centre ville)
- 1er cours de 08h30 à 09h30 Gym dynamique
- 2ᵉ cours de 09h30 à 10h30 Gym dynamique
- 3ᵉ cours de 10h30 à 11h30 Gym Zen
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Apportez votre tapis, une serviette et votre bouteille d’eau.
à savoir : les cours de gym sont obligatoirement pratiqués en chaussures du type basket ou similaire réservées au cours (changer de chaussures en arrivant)
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Pendant les vacances scolaires (en option), nous proposons une 'Marche Oxygène', (voir page tarif)
les mardis de 09 h à 11 h
(Pour des raisons de sécurité, le nombre de personnes pouvant participer étant limité à 25, notre animatrice nous a proposé d'ouvrir un second jour, le Vendredi de la même semaine, pour accueillir les personnes qui n'auraient pas pu s'inscrire sur la marche du mardi précédent).
Rendez-vous à la Halle des Alexis à 09 h 00
devant la salle Karaté à gauche du bâtiment
==> Retour vers 11 h 00.
LYSIANE
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Le sol étant parfois glissant, nous vous suggérons de porter des chaussures piscine.
2/ FORMALITÉS
Devenu adhérent, vous bénéficierez automatiquement (par le biais de votre licence FFEPGV) de la "Garantie indemnisation des dommages corporels" si vous êtes victime d’un accident au cours des activités organisées par la fédération ou ses structures affiliées (assurance GROUPAMA)
IMPORTANT : Par souci sanitaire , il faut
amener son propre tapis de sol et sa serviette.
Vacances scolaires à partir de la rentrée 2022
Adresse de la Halle des Alexis :
CHEM des Alexis, 26200 Montélimar
Adresse de la Salle de Danse Saint Martin :
1 Rue Bernard Cathelin, 26200 Montélimar
Adresse du centre Aquatique Aloha
111 av Jean Jaurès, 26200 Montélimar ·
