Fonctionnement

    Planning des cours

              (suivant le calendrier des vacances scolaires en bas de page).

1/ Les cours mixtes de gymnastique

sont animés par une monitrice diplômée, Lysiane.

 


GYM DYNAMIQUE : 

La gymnastique pour les seniors regroupe un en-semble très varié d'exercices et de méthodes de con-ditionnement physique.

En fonction du niveau sportif et des éventuelles patho-logies articulaires, on adap-tera l'intensité de la pratique et les méthodes .

Les bienfaits pour les seniors sont nombreux:

 

GYM DOUCE ZEN :

 

Activité sportive peu intensive, améliorant sou-plesse équilibre.

 

PILATES : 

La méthode Pilates, est pratiquée au tapis sans accessoires. Elle a pour objectif le développe-ment des muscles pro-fonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assou-plissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonc-tions physiques. 

 


LES BENEFICES :

*ralentissement du processus d'arthrose articulaire

*diminution des douleurs musculaires

*amélioration de l'équilibre, de la souplesse...

 

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LES COURS

Mardi  : Dans la salle de karaté Halle des Alexis

- 1er cours de 09h à 10h Gym dynamique

- 2ᵉ cours de 10h à 11h Gym dynamique

- 3ᵉ cours  de 11h à 12h Gym Zen

- 4ᵉ cours  de 14h à 15h Gym dynamique

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Mercredi : Dans la salle de karaté Halle des Alexis

- 1er cours de 10h30 à 11h30 Gym dynamique

-2ᵉ cours  de 11h30 à 12h30 Pilâtes

-3e cours de 12h30 à 13h30 Pilâtes

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 Jeudi : Dans la salle de karaté Halle des Alexis

- de 10h45 à 11h45 Gym Zen

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Vendredi :    Dans la salle de danse Saint Martin (centre ville)

- 1er cours de 08h 0  à 09h30 Gym dynamique

- 2ᵉ cours de 09h30  à 10h30 Gym dynamique

- 3ᵉ cours  de 10h30  à 11h30 Gym Zen

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Apportez votre tapis, une serviette et votre bouteille d’eau.

 à savoir : les cours de gym sont obligatoirement pratiqués en chaussures du type basket ou similaire réservées au cours (changer de chaussures en arrivant)

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Pendant les vacances scolaires (en option), nous proposons une 'Marche Oxygène',

les mardis de 09 h à 11 h

Rendez-vous à la Halle des Alexis à 09 h 00 devant la salle Karaté à gauche du bâtiment    ==> Retour vers 11 h 00.

                 (voir page tarif)

 

   LYSIANNE


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2/ Les cours mixtes d'aquagym
   sont animés  à la piscine municipale
par un maître nageur diplômé : Faïssel
Jeudi de 16h à 17h
                     Vendredi de 16h à 17h
       (vestiaire 15 minutes avant)
NB : bonnet et douche obligatoires.


2/ FORMALITÉS

Pour s'inscrire, les futurs adhérents séniors doivent remplir le bulletin d'inscription (voir dans la rubrique "contact" ou ci-dessous), fournir une photo d'identité et remplir le questionnaire de santé. Si une case de celui-ci comporte un oui, présenter un certificat médical établi par le médecin traitant.

Devenu adhérent, vous bénéficierez automatiquement (par le biais de votre licence FFEPGV) de la "Garantie indemnisation des dommages corporels" si vous êtes victime d’un accident au cours des activités organisées par la fédération ou ses structures affiliées (assurance GROUPAMA)

IMPORTANT : Par souci sanitaire , il faut amener son propre tapis de sol et sa serviette.

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Questionnaire de Santé

Formulaire ICI



3/ LE PETIT PLUS DES 60+

Concernant les deux activités, vous avez droit à 1 séance d'essai uniquement si vous êtes nouvel adhérent (pensez au certificat médical dès la séance d'essai)

Vacances scolaires à partir de la rentrée 2022


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Réglement intérieur 60 plus MC 11 OCT 21
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Adresse de la Halle des Alexis:

CHEM des Alexis, 26200 Montélimar 


Adresse du centre Aquatique Aloha

111 av Jean Jaurès, 26200 Montélimar ·